女性朋友平时要行跪于是以，挺胸、浮现、收腹、直膝；根据自己乳房的情况自由选择质地坚硬、大小适合的乳罩；留意乳房的洗手，常常清除乳房，尤其是乳头乳晕部；定期对乳房实行自我检查，应当每月乳房自检一次，最差在每个月的刚好，宜自由选择月经后5~7天，此时雌激素对乳腺的影响大于，乳腺正处于比较静止状态，乳腺的恶性肿瘤或出现异常更容易被找到。具体方法是：对着镜子两手弯曲于身体两旁，再行将两上肢较慢上举过头，仔细观察乳房的任何转变，还包括乳房的轮廓、若无肿起部分、若无皮肤微凹或乳头的回缩。

接着，双手叉腰，仔细观察双侧乳房否平面。或者是采行平卧的姿势自检。在被检查乳房外侧的肩胛下填放一个枕头，以乳头为中心渐渐移动检查。从乳房的外上方开始检查，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向；从乳房的外围起，渐渐向心，以后乳头。

最后，在拇指和食指间轻挤乳头仔细观察若无乳头溢液。一旦发现异常，应立即就诊。

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