乳房是女性最重要也是最薄弱的部位之一，在当今世界，乳腺癌的高发病率严重威胁着女性的生命与身体健康。如何在早期找到乳腺癌？最基本的方法之一就是每月一次的乳房自查。今天教教你如何展开乳房自检，让你更佳地预防乳房疾病。

乳腺癌与穿着文胸牵涉到，与穿着文胸不准确有关网上一度流传穿文胸不会造成乳腺癌，回应，专家指出，乳腺癌的病原因素有很多，与穿着文胸牵涉到，但与所穿着的文胸不适合有关，即与文胸类型、面料和穿着时间有关。专家警告，尤其要留意不要趴着睡，胸部受到长时间的过度断裂不会影响局部血液循环，造成乳腺炎症或乳腺纤维瘤。自由选择合适自己的文胸对乳房身体健康十分最重要。

首先，要根据自己的胸形自由选择类型合理的文胸；其次，在材质上，一定要搭配坚硬、面料透气、吸水性强劲的棉质文胸，并做定期替换；再度，根据有所不同场合的有所不同市场需求也不应有所区别，如在工作或适当的社交场合时，可以穿调整型文胸，但不应长时间穿著；在运动时，尽可能替换成运动型文胸；在家居生活中，可以穿严格型的文胸，能不穿着时就不穿着；在躺下睡觉时，不要穿文胸。手把手教教你 如何展开乳房自我检查在早期找到乳腺癌方面，最基本的方法还是要学会乳房自我检查。建议18岁以上的女性每月展开一次乳房自我检查，具体方法分成仔细观察、触碰和松开。第一步是仔细观察。

所指的是在镜前检查。首先，车站在镜前，露出下身，双臂垂于两侧，仔细观察自己乳房的外形。熟悉长时间乳房的外观很最重要，一旦有什么出现异常，就可以察觉到。不过，一侧乳房比另一侧略为大，并非不长时间现象。

然后，将双臂荐过头顶，旋转身体，查看乳房的形态否有变化。接着，双手叉腰向右向左渐渐转动身体，查看乳头及乳房否有凸起、红肿或皮肤伤害。

最后，将双手掌撑在臀部，并抓起向滑动，同时旋转身体，这样不会使乳房的轮廓变得明晰。留意仔细观察乳房的形态若无出现异常变化，如发现异常变化，必须与另一侧展开较为，查看双侧乳房否平面。

如果不平面，则要提高警惕，及时就诊。第二步是触碰。主要分成立位（或座席）检查和卧位检查。首先，将左手高举放到头后，然后用右手检查左侧乳房。

乳房检查的准确范围：上到锁骨下，下至第六肋，外侧约腋窝前，内侧将近胸骨旁。检查的准确手法：三个手指肘，从乳房上方12点（将乳房比作一个时钟）开始，用手指指腹按顺时针方向伸展皮肤做到循环美容检查，每检查完了一圈返回12点，松动2厘米做到第二圈。第三圈，要检查整个乳房以后乳头。

专家认为，不少人在乳房自检的触碰这一环节上有误区，不会用手去抓、松开乳房。这种手法是不准确的，准确的方法是碰。

手指无法瓦解皮肤，用力要均匀分布，掌控力度以手指能触压到肋骨为宜。此法被称作指压循环按摩法。在检查完了左侧乳房后，将右手高举放到头后，用左手检查右侧乳房，检查方法同上。

由于座席或立位时乳房弯曲，尤其是体型较胖的女性，更容易漏检坐落于乳房下半部的肿块，所以卧位检查某种程度是十分必要的。方法是：身体平躺在床上，肩下垫一只小枕头或拉链后的毛巾，使整个乳房平缓于胸壁，以便于检查乳房内若无出现异常肿块。检查的范围和手法同立位（或座席）检查。第三步是松开。

在检查原始个乳房后，用食指、中指和拇指轻轻地驳回乳头并断裂一下，细心查阅若无分泌物。如果找到有分泌物，再行检查腋窝上、下、前、后和上方部位若无减小的结节。

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